Антитучки

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

"Средняя общеобразовательная школа города Билибино Чукотского автономного округа"

 

Антитучки

 

Душевная погоДа бывает разной: теплой и солнечной, с легким морским бризом, а иногДа появляются облачка и Даже тучки. преДлагаю вам "копилку штучек - антитучек", то есть, таких приемов, которые помогают себя привести в нормальную Душевную форму.

  • скушать что-нибуДь вкусненькое

шоколаДка, чашечка кофе или ароматного чая или что-то Другое вкусное и любимое.

особенно благотворно возДействую на нервную систему проДукты, соДержащие "гормон оптимизма": клубника, бананы, ананас, грецкие орехи, фунДук, арахис ,овсянка, какао и шоколаД.

  • расслабляющая горячая ванна

с солью, ароматическими маслами и иными приятностями. если нет времени на баню - хорошая альтернатива. можно поставить спокойную музыку или взять с собой любимую книгу. важное условие - расслабиться проДолжительно. нежиться столько сколько хочется. можно закрыть глаза и помечтать...

  • сон

очень часто, плохое настроение бывает из-за неДосыпания и усталости. в выхоДной постарайтесь выспаться. спите "До упаДу", "валяйтесь" сколько хочется.

  • звонок Другу

позвоните поДруге, Другу, приятному Для вас человеку, с которым можно поболтать "ни о чем". легкое общение на приятные темы, обсужДение сплетен, новостей поДнимет настроение и отвлечет от "тяжелых" мыслей.

  • поДойти к зеркалу, улыбнуться себе

покорчить рожицы (хороший массаж Для лица, кстати).

выпрямить спинку, развернуть плечи. припоДнять голову и сказать себе "я самая обаятельная и привлекательная"! (или обаятельный и привлекательный)

  • спорт

займитесь спортом. если тело буДет в тонусе, то и Душа не сможет быть иной. ну вы же знаете: "в зДоровом теле зДоровый Дух".  бассейн, танцы, йога, шейпинг, утренняя пробежка - выберите занятие по Душе.

  • посмотреть любимый фильм

только обязательно с оптимистичным концом! сесть Дома на уютный Диванчик или схоДит в кинотеатр, запастись попкорном и провести приятные минуты в обществе киногероев.

  • прочитать книгу

иногДа хочется то ли новой информации, то ли чего-то интересненького или просто "отключиться" от мира. Это нормально. фильмы, книги, компьютерные игры - все поДойДет. главное не злоупотребляйте. помните: Делу время, потехе час.

  • общение с Домашними животными

Домашние любимцы хорошо могут успокоить и поДнять настроение. поглаДьте вашего питомца, поиграйте с ним - настроение изменится.

  • музыка

если хотите расслабиться поставьте спокойную мелоДию, если взбоДриться - Энергичную. при помощи звуков мы можете управлять своим настроением. Для улучшения настроения специалисты советуют также слушать классику: моцарта, бетховена, шопена.

  • устроить празДник

просто собрать Друзей по повоДу "без повоДа". ожиДание празДника, организационные хлопоты  взбоДрят, а общение с Друзьями развеселит и заряДит Энергией.

  • пойти в гости

навестите  Друзей, роДственников.

  • смена обстановки

устроить себе небольшое (или большое) путешествие на выхоДные. съезДить в гороДок в котором не были. погулять, окунуться в "Другой мир", пофотографировать, пообщаться с местными жителями. Это интересно.

  • вспомните о приятном

в вашей жизни были приятные моменты. вспомните о них. поезДка на море и т.Д... у кажДого есть свои приятные моменты. полистайте фотоальбом гДе есть фото с Этого приятного периоДа. жизнь, как говорится, полоса белая, полоса черная. и если сейчас грустно, очень скоро буДет по Другому.

  • поговорите с собой

почему вам плохо? в чем истинная причина плохого настроения? что нужно Для того, чтобы оно стало хорошим? выхоД всегДа есть. помните у мюнхгаузена: "Даже если вас съели, у вас есть минимум Два выхоДа".

  • освойте аутотренинг

приДумайте Для себя Эффективные аффирмации, поДберите поДхоДящие меДитации наше состояние легко коДируется словами, и говоря или слушая специальные слова, вы изменяете состояние, настроение. попробуйте. очень Эффективно!

  • смех. улыбки

когДа вы смеетесь, вы не можете быть в плохом настроении. что вас может рассмешить? кинокомеДия, выступление михаила заДорнова, квн. быстренько смотреть, слушать, улыбаться и смеятся.

  • любимое хобби

рисование, вокал, вязание спицами, развеДение комнатных растений, фотографирование, написание постов в блогах, сочинение стихов, коллекционирование марок, приготовление вкусной еДы - список можно проДолжать До бесконечности. у вас уже есть хобби? человек склонен к творчеству в различных его проявлениях. проявите себя в своем любимом занятии.

резюмируя вышесказанное - любую болезнь проще преДотвратить, чем лечить. регулярное применение чего-либо (или всего :)) из выше преДложенного поДДержит солнечность и тепло вашей Души.

 

Дата последнего обновления страницы 20.09.2018
Сайт создан по технологии «Конструктор сайтов e-Publish»